En el mundo actual, la alimentación se ha vuelto uno de los temas más importantes para millones de personas. Saber cuántas calorías tiene un alimento es uno de los aspectos que se han hecho cada vez más relevantes. En México, las tortas y cemitas son platillos muy populares, pero ¿alguna vez te has preguntado cuántas calorías tienen?
Las calorías en la milanesa
La milanesa es uno de los ingredientes más comunes en las cemitas oaxaqueñas y poblanas. En general, una milanesa de ternera de 100 gramos tiene alrededor de 240 calorías, de las cuales 147 provienen de la grasa. Si te encuentras en un proceso de pérdida de peso o simplemente deseas cuidar tu alimentación, es importante que conozcas sobre las calorías que aportará cada cemita que consumas.
Las calorías en la cemita de milanesa
La cemita es un platillo típico de Puebla que consiste en un bollo relleno de carne, queso, aguacate, pápalo, chipotle y un sinfín de ingredientes más. Sin embargo, la variedad que cuenta con una milanesa de res como ingrediente principal es la cemita de milanesa.
La mayoría de las cemitas de milanesa que se venden en los puestos callejeros o restaurantes populares están hechas con un pan grande, que aporta alrededor de 200 calorías. La milanesa de res pesa aproximadamente 100 gramos y aporta 240 calorías, como se mencionó anteriormente. Además, el queso añade alrededor de 120 calorías y la mayonesa hasta 100 calorías. Esto quiere decir que si consumes una cemita de milanesa de tamaño promedio, estarás consumiendo alrededor de 660 calorías.
Es importante tener en cuenta que el aporte de calorías de una cemita de milanesa varía según su tamaño y los ingredientes que se le añadan. Si se agrega más queso, más mayonesa, o si se utiliza un pan más grande, la cantidad de calorías aumentará.
Alternativas más saludables
Si te encuentras en un proceso de pérdida de peso o simplemente deseas cuidar tu alimentación, es importante que conozcas alternativas más saludables a la cemita de milanesa. Una excelente opción puede ser la cemita de pollo. La milanesa de pollo es una opción más saludable que la de res debido a que tiene menos grasas saturadas. Además, si optas por una cemita con menos ingredientes y menos mayonesa, podrás reducir su aporte calórico.
Otra opción para reducir la cantidad de calorías en tu alimentación sería optar por una torta de pollo o una ensalada. Una torta de pollo de tamaño promedio aporta alrededor de 430 calorías, lo que aún sigue siendo una cantidad significante para una sola comida. Por otro lado, una ensalada de lechuga, pollo y aguacate podría ser una buena opción para reducir el aporte calórico a la vez que se obtienen nutrientes importantes para el organismo.
Conclusión
En definitiva, es importante que seamos conscientes de lo que ingerimos y cuántas calorías aporta cada platillo. La cemita de milanesa puede ser una opción deliciosa y satisfactoria, pero hay que tener en cuenta las calorías que aporta y optar por opciones más saludables si así lo deseamos. Siempre es importante consultar con un profesional de la salud sobre cuántas calorías necesitamos consumir al día y cómo lograr una alimentación balanceada que nos permita alcanzar nuestros objetivos en cuanto a la salud y bienestar.
