En los últimos años, el mercado de los suplementos alimenticios ha experimentado un auge impresionante. Un gran número de deportistas y personas activas en general, han optado por agregar estos productos a su dieta diaria, con el fin de mejorar su rendimiento físico, aumentar su masa muscular o simplemente para cuidar su salud.
Dentro de esta categoría, la proteína ISO 100 hydrolyzed destaca como una de las más populares y eficaces en el mercado actual. Como su nombre lo indica, se trata de una proteína aislada e hidrolizada de suero de leche, de alta calidad y rápida absorción.
En este artículo explicaremos cómo tomar ISO 100 hydrolyzed de manera efectiva, para obtener los mejores resultados de acuerdo a nuestros objetivos. Además, veremos algunas de las características principales de este suplemento y los beneficios que puede aportar para nuestro organismo.
ISO 100 Hydrolyzed: ¿qué la hace tan especial?
La proteína ISO 100 hydrolyzed destaca por ser una proteína de alta pureza y calidad. Es un aislado de suero de leche hidrolizado, lo que significa que ha pasado por un proceso de filtrado y descomposición de las proteínas en cadenas más pequeñas llamadas péptidos, lo que facilita su digestión y absorción.
Cada servicio de ISO 100 contiene 25 gramos de proteína y solo 0,8 gramos de hidratos de carbono y 0,5 gramos de grasas. Además, no contiene lactosa ni gluten, lo que la hace ideal para personas intolerantes o alérgicas a estos componentes.
Otro aspecto importante que destaca en ISO 100 hydrolyzed es que contiene 5,6 gramos de BCAA (aminoácidos de cadena ramificada), lo que ayuda a recuperar el tejido muscular después del entrenamiento y a prevenir el catabolismo muscular.
La proteína ISO 100 hydrolyzed ha sido nombrada Mejor Proteína del Año desde 2013 a 2017 y está sometida a pruebas de calidad por Informed-Choice, una organización que garantiza que los suplementos están libres de doping y sustancias ilegales en el deporte.
¿Cómo se debe tomar ISO 100 Hydrolyzed?
La pregunta que muchos se hacen es cómo tomar adecuadamente este suplemento. La respuesta depende de nuestros objetivos y del momento en que lo tomemos. En general, la proteína ISO 100 es muy efectiva para ganar masa muscular, perder peso y controlar la ansiedad.
En primer lugar, es importante señalar que la proteína ISO 100 hydrolyzed puede tomarse mezclada con agua o leche, y en forma de batido con diversos ingredientes como plátano y fresas.
Si nuestro objetivo es ganar masa muscular, se recomienda tomar ISO 100 media hora después de entrenar, cuando los músculos están más receptivos a la absorción de nutrientes.
También se puede tomar en la mañana, acompañando nuestro desayuno o en cualquier momento del día que se nos antoje, ya que ISO 100 es una proteína de alta calidad que nuestro cuerpo puede absorber fácilmente.
Por otro lado, si estamos buscando perder peso, se recomienda tomar ISO 100 entre comidas, ya que su alto contenido de proteína nos ayuda a controlar la ansiedad y a sentirnos más llenos. En este caso, es importante que moderemos su consumo para no excedernos en proteínas, lo ideal es tomar 1 o 2 servicios al día.
En cualquier caso, es importante que acompañemos la toma de ISO 100 hydrolyzed, con una dieta equilibrada y ejercicio físico regular, ya que esta proteína por sí sola no hará milagros.
Comparación con otras proteínas
Otro punto que vale la pena mencionar, es la comparación con otras proteínas. En general, las proteínas whey son las más populares dentro del mundo de los suplementos, sin embargo, la ISO 100 hydrolyzed se distingue por su alta pureza y rápida absorción.
La principal diferencia entre ambas proteínas radica en su contenido de grasas y carbohidratos. En el caso de la ISO 100 hydrolyzed, como ya mencionamos, sus contenidos son bajos, lo que la hace adecuada para ganar músculo. En cambio, la whey protein puede ser una mejor opción si estamos buscando bajar de peso, ya que su contenido de grasas y carbohidratos es bastante bajo.
En este sentido, también es importante mencionar que las proteínas ISO en general, son consideradas un aislado puro de proteína sin hidratos de carbono o grasas, lo que las hace ideales para aportar una dosis alta de proteína pura.
Beneficios de tomar ISO 100 Hydrolyzed
Además de su alto contenido proteico y su pureza, ISO 100 hydrolyzed puede aportar otros beneficios interesantes para nuestro organismo. A continuación, algunos de ellos:
– Acelera la recuperación después del entrenamiento: como ya mencionamos, su alto contenido en BCAA nos ayuda a recuperar el tejido muscular después del entrenamiento y a prevenir el catabolismo muscular.
– Estimula la síntesis proteica y muscular: al ser una proteína de alta calidad, ISO 100 hydrolyzed nos permite estimular la síntesis proteica y muscular, lo que se traduce en un aumento de la masa muscular.
– Incrementa la fuerza y potencia muscular: la toma adecuada de proteína de suero de leche puede darnos un impulso extra de fuerza y potencia en el entrenamiento, lo que se traduce en una mayor intensidad y eficacia.
– Proporciona proteínas de alta calidad para mantener nuestra masa muscular y salud: en general, una alimentación adecuada y equilibrada debe contener una buena dosis diaria de proteínas, lo que nos ayuda a mantener saludables nuestras células y, en particular, nuestra masa muscular.
Combinaciones recomendadas
Es importante señalar que podemos combinar ISO 100 hydrolyzed con otros suplementos alimenticios, de acuerdo a nuestros objetivos y necesidades. A continuación, algunas sugerencias:
– Aminoácidos ramificados o HMB durante épocas de definición: si nuestro objetivo es definir nuestra musculatura, podemos combinar ISO 100 hydrolyzed con aminoácidos ramificados o HMB, dos suplementos que pueden ayudarnos a evitar el catabolismo muscular.
– Creatina y carbohidratos para incrementar volumen muscular: si estamos buscando aumentar nuestra masa muscular, podemos combinar ISO 100 hydrolyzed con creatina y carbohidratos, que nos ayudarán a incrementar nuestro volumen muscular y mejorar nuestra fuerza.
– Carbohidratos y BCAAs durante entrenamiento intenso: si realizamos un entrenamiento intenso, podemos complementar la toma de proteína con carbohidratos y BCAAs. Los carbohidratos nos aportarán la energía necesaria para el ejercicio, mientras que los BCAAs ayudarán a prevenir el catabolismo muscular.
Conclusión
En definitiva, la proteína ISO 100 hydrolyzed es una excelente opción para complementar nuestra dieta diaria y mejorar nuestro rendimiento físico. Si bien es cierto que no es un producto mágico que resolverá nuestros problemas de forma instantánea, puede aportarnos grandes beneficios si lo combinamos con una alimentación adecuada y ejercicio físico regular.
Es importante destacar que la toma de cualquier suplemento alimenticio debe estar supervisada por un especialista o nutricionista, quien podrá aconsejarnos sobre la dosificación adecuada y las combinaciones necesarias para alcanzar nuestros objetivos de manera segura y efectiva.
